13-05-05

Schouderpijn, wat kan je doen?

Schouderpijn

Wat je echter altijd moet doen.

  1. werk en beweeg met je schouder dicht bij je ribben, zo beperk je de hefboomwerking en ook de krachten op je schouder
    geef je schouder voldoende rust door regelmatig, al is het kort, je arm te steunen (bv op bureau of tafel). Doe dat echter niet als het steunen op zich pijn doet.
  2. blijf in conditie, dus elke dag voldoende bewegen, doch wel op een veilige manier, ook met een gekwetste schouder.
  3. vermijd wel sporten en activiteiten die de schouder belasten zoals zwemmen en tennis
  4. doe elke dag (of meerdere keren per dag) de opdrachten* die je aangeleerd worden, zo voorkom je verstijving en versnel je het herstel.
*opdrachten: de bewegingsconsulent zal je bij kwetsuren een aangepast oefenprogramma geven volgens de aard van je aandoening, bij aanverwante problemen wordt in overleg met de behandelende arts een herstelprogramma op maat gemaakt.

|

De commentaren zijn gesloten.