26-12-05
Traditionele Thaïse Massage
De fysieke manipulaties harmoniseren, corrigeren en stimuleren het lichaam. Tegelijkertijd ervaar je een mentale rust. De meridianen of ‘Sen-lijnen’ van het lichaam worden bewerkt, zoals bij acupunctuur. Maar in de plaats van naalden worden de handpalmen, de vingers, de duimen, de ellebogen en de voeten gebruikt. Stille aandacht en diep invoelen zorgen ervoor dat je meer in contact komt met jezelf. Er ontstaat ruimte om spanningen los te laten.
17:36
Gepost door Kristof
Permalink
| Commentaren (0)
| Email dit
| 
Facebook
|
Hot Stone massage: welke stenen?
De stenen
Voor de Hot stone massage gebruik men best basalt stenen. Basalt houdt warmte langer vast en geeft deze op een natuurlijke wijze aan het lichaam door. De stenen zijn afkomstig uit Hawai, Mexico, Madeira en Sicilie en zijn gevormd vanuit de hete lava van vulkanen, waarna ze eeuwenlang in rivierbeddingen of in de zee hebben gelegen, waardoor ze mooie, gladde, ronde vormen hebben gekregen!
De Indianen zeggen dan ook dat deze basaltstenen zijn gevormd door de vier elementen aarde, wind, water en vuur...
Werking en effecten
De warmte van de warme stenen dringt door in de spieren en verlicht spanningen, terwijl de koude stenen ontstekingen verminderen en zwellingen tegengaan. Het gebruik van warmte vergroot het gevoel van welzijn en geeft ook de kans om dieper en effectiever te werken bij chronische pijn.
Hot stone massage zorg voor een diepe relaxatie en ontgiftiging, stimuleert de orgaanfuncties en de stofwisseling en activeert het zelfherstellend vermogen van het lichaam. Daarnaast ondersteunt Hot stone massage alle niveaus van healing doordat het de emotionele, mentale en fysieke energieën harmoniseert.
17:34
Gepost door Kristof
in Massage Achtergrond |
Permalink
| Commentaren (0)
| Email dit
| Tags: hot stone, massage, basalt, stenen, warmte | Facebook
|
Meer over Tantra
Meer over Tantra
In de matriarchale
De kerngedachte daarbij was: "De vrouw (Oermoeder) als verbinding met het Goddelijke."
In de patriarchale
In onze tijd vindt er een culturele herwaardering plaats van het vrouwelijke: van intuïtie, creativiteit en een meer zinnelijke, erotische manier van leven.
Ook op spiritueel niveau (het niveau van verbondenheid tussen Schepper en Schepping) zijn we toe aan een herwaardering van het lichamelijke.
Tantra is een cultus van extase: het 'ik-besef' valt weg en er treedt een gevoel van 'thuiskomen' op, een gevoel dat men zichzelf heeft gevonden.
"Wanneer man en vrouw streven naar eenheid met elkaar, proberen ze in hun eenwording een volmaaktheid te bereiken die in God permanent is."
A.M.Greeley
'De meeste mannen en vrouwen weten dat ze in hun seksuele leven tot veel meer in staat zijn dan ze zichzelf toelaten te ervaren en dat er een enorme ruimte is voor groei en ontwikkeling in hun seksuele plezier en speelsheid als ze de tijd, energie, moed en eerlijkheid kunnen vinden om die ontwikkeling aan te gaan.'
A.M.Greeley
Eén manier dit te bereiken is Tantra, een antwoord op het probleem van een wijdverspreide seksuele sleur. Tantra, voor mensen die hun relatie laten prevaleren boven de eisen die de maatschappij hen stelt, die veiligheid durven in te ruilen tegen zelfexpressie en vrijheid en die hun seksuele apathie durven te doorbreken door hun emoties niet langer af te sluiten.
Tantrische Rituelen.
Tantra werkt voornamelijk met lichaamsoefeningen, communicatieoefeningen, ademhalings- en meditatie oefeningen, visualisatie oefeningen en massage
Lichaamsoefeningen
Tantristen kennen bepaalde spiercontracties en -sloten als een methode om de seksuele vitaliteit te vergroten. Deze oefeningen versterken en harmoniseren de geslachtsorganen, -spieren en -klieren.
Communicatieoefeningen.
Tantra werkt met eenvoudige communicatieoefeningen die een positieve invloed hebben op je relatiegedrag.
Ademhalingsoefeningen en meditatie
Ademhalings- en meditatie oefeningen hebben een belangrijke uitwerking zowel op lichaam als geest.
Een diepe ademhaling voorziet de weefsels van vitale voedingsstoffen en voert schadelijke afbraakproducten af.
Diepe ademhaling tot in je buik brengt je in contact met je gevoelens.
Als de adem kalm en vredig wordt, wordt de geest het ook.
Ademhalingsoefeningen worden vaak gebruikt als ingang tot meditatie.
Door meditatie kom je in contact met je innerlijke wezen en breng je een verhoogd bewustzijn in je seksuele ervaringen.
Visualisatieoefeningen
Visualisatieoefeningen zijn een vorm van creatieve verbeelding met positieve uitwerking en de mogelijkheid tot een belangrijke doorbraak.
Massage
Massage stimuleert de bloedsomloop, wekt heilzame energie op en diepe ontspanning. Massage bevordert het contact met je lichaam en geeft je een sensueel gevoel. Massage is vooral fijn.
14:38
Gepost door Kristof
Permalink
| Commentaren (0)
| Email dit
| Facebook
|
inleiding Tantra
Tantra maakt een ontmoeting met je partner spannender. Het is een trainingsroute om je energie naar binnen te brengen. Wanneer je bij jezelf blijft in het contact, kun je beter je verlangens uitspreken. Door tantra is een extase te beleven op een dieper niveau.
Voor veel soorten problemen op seksueel gebied kan tantra een oplossing bieden. Een voorbeeld: In de seksualiteit doorloop je een ontwikkeling in samenhang met verschillende levensfases. Als je 25 bent is de beleving van seks anders dan wanneer je bijvoorbeeld 35 of 45 bent. Vanuit een tekort blijft iemand soms hangen in een bepaalde fase. De verwachtingen kloppen dan niet meer met de leeftijd en dat veroorzaakt spanningen.
14:28
Gepost door Kristof
Permalink
| Commentaren (0)
| Email dit
| Facebook
|
22-12-05
Voorbeeld van kneding massage
23:27
Gepost door Kristof
Permalink
| Commentaren (0)
| Email dit
| Facebook
|
20-12-05
Effecten van Massage
Allereerst is er de mechanische verklaring. Door de massagetechniek op de huid ontstaat druk in weefsels, bloedvaten en lymfevaten. Hierdoor ontstaat een stimulering van de bloedcirculatie en lymfestromen.
De reflectorische verklaring gaat er van uit dat de massage prikkels laat ontstaan in zenuwtakjes in de huid en spieren. Deze prikkels gaan naar het verlengde merg en vanuit hier komt het signaal van vaatverwijding. Hierdoor ontstaat in het gebied dat gemasseerd wordt een betere doorbloeding. Hier komt bij dat weefsels onderling verbonden zijn via het zenuwstelsel. Een stoornis in een bepaald gebied heeft vaak een negatieve invloed op andere weefsels via zenuwbanen. Een gewricht dat niet goed functioneert heeft bijvoorbeeld een negatieve invloed op spieren rondom het gewricht. Ook gaan menstruatieklachten (baarmoeder) vaak gepaard met rugklachten (spieren van de lage rug). Naast een betere doorbloeding ontstaat reflexmatig ontspanning in diverse weefsels, pijnvermindering en een beter functioneren van organen.
Dat is er ook nog de chemisch-biologische verklaring van massage. Door massage komen diverse stofjes vrij, waaronder histamine, die vooral de doorbloeding stimuleren, maar ook ontstekingsremmend zijn en pijndempend.
De neurohormonale verklaring gaat er vanuit dat bepaalde hormonen invloed hebben op de pijn en op het algemene welbevinden (vermindering van stress, spanning, angst en minder stemmingswisselingen). Het gaat hierbij om endorfines, serotonine en cortisol.
Cortisol is het stresshormoon en massage zorgt ervoor dat er minder van wordt gemaakt door het lichaam. In dit proces neemt de activiteit van het immuunsysteem toe en er ontstaat een hogere weerstand tegen ziektes.
Massage stimuleert de productie van endorfines. Dit is de lichaamseigen pijnstiller.
Serotonine is als gelukshormoon betrokken bij stemming, slaap, emotie, seksuele activiteit en eetlust. Het speelt ook een rol bij de verwerking van pijnprikkels. Massage geeft een toename van serotonine.
In het weefsel
Om de cellen van het weefsel bevindt zich vocht. Dit weefselvocht bevat voeding en zuurstof die de cellen gebruiken om te leven en om hun functie uit te voeren. Een spiercel moet kunnen samentrekken en een talgklier moet talg maken.
De bevoorrading van het weefselvocht vindt plaats vanuit de slagaderen. Deze vormen haarvaten van waaruit vocht, voedingsstoffen en zuurstof worden geperst.
De cellen produceren op hun beurt ook afvalstoffen die zij dumpen in het weefselvocht. Via de lymfevaten en haarvaten die samen komen in aderen, wordt dit afgevoerd. Om de cel is dus een heel systeem aanwezig om voeding en zuurstof aan te voeren en om afvalstoffen af te voeren.
Een betere doorbloeding zorgt voor meer aanvoer van voedingsstoffen en zuurstof. Ook wordt hierdoor de afvoer gestimuleerd. Overtollig weefselvocht en afvalstoffen worden afgevoerd via de lymfevaten en aderen. Dit komt door doordat massage het opnamevermogen van de lymfe- en bloedvaten stimuleert. Ook geeft massage een prikkel tot verbetering van de stofwisseling. Het weefsel gaat hierdoor beter functioneren.
23:13
Gepost door Kristof
Permalink
| Commentaren (0)
| Email dit
| Facebook
|
19-12-05
Effleurage & Frictie
Even herhalen, de twee basistechnieken van een goede massage: effleurage en frictie
Massage is één van de oudste vormen van heelkunde. Het is bovendien een instinctieve reactie bij pijn; we wrijven automatisch over een pijnlijke plek. In de aromatherapie helpt de massage de huid bij het opnemen van de etherische oliën. Massage ontspant spieren, helpt bij de afvoer van giftige stoffen, stimuleert de bloedsomloop en verlicht geestelijke spanning. Een goede massage vereist volledige concentratie. Schakel uw telefoonbeantwoorder in of trek de stekker eruit maar zorg in elk geval dat u niet gestoord wordt. Het vertrek moet iets warmer dan normaal zijn en het licht wat gedimd. Overleg met uw (massage-)partner of u in stilte werkt of met een muziekje. De hierna volgende technieken zijn slechts basistechnieken. Als u die eenmaal beheerst kunt u zich verder bekwamen of zelf gaan experimenteren. Heeft u een juist massagemengsel uit vette plantenoliën en etherische oliën samengesteld? Dan kan de massage beginnen.
Effleurage
Effleurage bestaat uit lange ritmische strijkbewegingen. Gebruik de handpalmen met de vingers tegen elkaar en omhoog gericht, zo ver als u kunt reiken. Bij de opgaande bewegingen in de richting van het hart oefenen 
de handen een stevige gelijkmatige druk uit en op de terugweg glijden ze zacht omlaag. Elke massage begint met effleurage en elk onderdeel wordt ermee afgesloten. Effleurage aan het begin van de massage zorgt ervoor dat de olie over het lichaam wordt verspreid en dat er non-verbaal contact wordt gelegd. Effleurage aan het einde van een onderdeel geeft aan dat u met dat gebied klaar bent. De bewegingen worden lichter en eindigen met de vingertoppen.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Frictie
Bij frictie drukt en draait men met vingers of duimen het zachte weefsel tegen het bot eronder. Dit bevordert de doorbloeding en helpt b.v. bij sporters die last hebben van beschadigd bindweefsel.
23:41
Gepost door Kristof
Permalink
| Commentaren (0)
| Email dit
| Facebook
|
Rugschool, enkele tips
- U neemt een houding aan warbij u goed uw evenwicht kunt bewaren.
- u brengt de tillen last zo dicht mogelijk bij uw lichaam of het lichaam zo dicht mogelijk bij de te tillen last.
- U houdt de rug 'recht'en vergrendelt de wervelzuil.
- U tilt vanuit de benen.
- U vermijdt het draaien va uw romp tijdens de tilbeweging.
- Het gewicht van het bovenlichaam zelf bij vooroverbuigen en
- De last die de persoon vasthoudt met de handen.
- Het voorwerp zo dicht mogelijk tegen het lichaam te tillen of te dragen.
- Rekening houden met de vorm van de last.
19:47
Gepost door Kristof
in Fysiologie |
Permalink
| Commentaren (0)
| Email dit
| Tags: rug, rugschool, tiltechnieken, heftechnieken, tillen, heffen, preventie | Facebook
|
Ontstaan van rugklachten
Eén van de belangrijkste oorzaken in het ontstaan van rugpijnen is een dagelijks “misbruik van de rug” in plaats van een een verantwoord gebruik van die rug. Dagelijkse activiteiten zoals verkeerd tillen, langdurig zitten of (gebogen) staan kunnen leiden tot mechanische rugklachten.
Belangrijk hierbij is het onevenwicht tussen de belasting die men oplegt aan zijn rug en de fysieke belastingsgraad ervan.
* belasting: is onder andere afhankelijk van het te tillen gewicht, de duurtijd, de til-frequentie, de werkhouding, de aan- of afwezigheid van hulpmiddelen, de ergonomische lay-out van de werkpost, …
* belastingsgraad: een fit persoon kan een hogere fysieke belasting aan;
factoren die de belastingsgraad positief beïnvloeden: athletisch persoon, regelmatige afwisselende bewegingen, goed slaapsysteem (bed & matras), voldoende nachtrust, …
factoren die de belastingsgraad negatief beïnvloeden: bewegingsarmoede, onaangepast schoeisel of kledij, roken (slechtere voeding van de discus), stress, zwangerschap, depressie, obesitas, hogere leeftijd (osteoporose), …
Onder aspecifieke rugpijn verstaan we rugklachten die dikwijls terugkomen en afhankelijk zijn van de activiteiten van de rugpatiënt. Ze komen vaker voor bij mensen met een voortdurend zittend of staand beroep (secretaressen, vrachtwagenbestuurders, bandwerkers, …) en personen die frequent moeten tillen (verpleegkundigen, ...).
De oorzaak van deze rugklachten is soms moeilijk te achterhalen. Is het te wijten aan de werkbelasting? Langdurig ongunstige werkhouding? Onvoldoende recuperatie? Mineure aandoeningen in de discus? Problematiek met de facetgewrichten?
Ook onjuiste sportbeoefening en fitness onder slechte begeleiding kunnen leiden tot rug-klachten.
Een trauma (=ongeval) kan een primaire oorzaak van rugpijn zijn. In geval van een zwaar ongeval zal dit leiden tot instabiliteit van de rug, soms gepaard gaande met verlammings-verschijnselen in de onderste (paraplegie) of in de vier ledematen (quadriplegie). Operatief ingrijpen en/of revalidatie kan hier (deels) een oplossing bieden.
Frequenter zijn de herhaalde kleine beschadigingen (= microtraumata) die leiden tot chronische rugpijnen.
Niet mechanische rugpijn kan zijn oorzaak vinden in een ziekte elders in het lichaam. Bekend is dat gynecologische stoornissen (menstruatiepijnen, endometriose, baar-moederhalskanker,…), nierklachten, spijsverteringsaandoeningen, tumoren in de buikholte of bepaalde infecties (oa. tbc) kunnen leiden tot low back pain (LBP).
Een uitsluitings-diagnose moet door een arts gesteld worden. Dit onderwerp valt buiten het opzet van deze website.
Meer informatie omtrent dit onderwerp kan u vinden op Rugschool & Rughygiëne.
18:11
Gepost door Kristof
in Fysiologie |
Permalink
| Commentaren (0)
| Email dit
| Tags: rugklachten, rug, rugpijn | Facebook
|
Anatomie van de rug
De wervelzuil bestaat uit 24 wervels plus het heiligbeen en het staartbeen. Men heeft 7 halswervels of cervicale wervels, 12 borstwervels of dorsale wervels (met de ribben) en 5 lendenwervels of lumbale wervels. Onderaan heeft men aan elkaar vastgegroeide wervels die het heiligbeen (=sacrum) & het staartbeen (coccix) vormen.
De wervelzuil steunt op het heiligbeen dat vast zit aan het bekken. Elke beweging van het bekken, met het daaraan vastzittende heiligbeen veroorzaakt dus ook een bewegingsverandering in de wervelkolom.
Als je naar de rug kijkt langs voor of langs achter dan kan je zien dat de wervels mooi recht op elkaar gestapeld zijn, bij een afwijking spreekt men van een scoliose. Bekijk je de rug van opzij dan kan men 3 natuurlijke krommingen noteren:
* in de nek is deze hol (cervicale lordose)
* ter hoogte van de schouderbladen is deze bol (dorsale kyfose)
* in de lenden is deze hol (lumbale lordose)
Om rugpijn te voorkomen moeten deze optimale krommingen in alle omstandigheden behouden blijven (tijdens gaan, staan, zitten, slapen, ..).
Meer informatie over de anatomie van de rug vindt u op Rugschool & Rughygiëne.
18:07
Gepost door Kristof
in Fysiologie |
Permalink
| Commentaren (0)
| Email dit
| Tags: rug, anatomie, wervels, wervelkolom | Facebook
|