De Massage Gids

Iedereen slaapt weleens een keertje slecht, maar er zijn ook veel mensen die last hebben van chronische slapeloosheid. Een vervelende kwaal, die negatieve gevolgen kan hebben voor de gezondheid. Tijdens de slaap vinden er namelijk essentiële herstelwerkzaamheden plaats in lichaam en geest. In veel gevallen kan massage uitkomst bieden. Lees hier hoe je als massagetherapeut mensen die last hebben van slapeloosheid kunt helpen om gemakkelijker binnen te treden in dromenland.

Stress en slapeloosheid
Aan slapeloosheid kunnen allerlei oorzaken ten grondslag liggen. In het geval van chronische slapeloosheid is stress de meest voorkomende oorzaak. Stress zorgt ervoor dat iemand niet in staat is zijn of haar gedachten tot bedaren te brengen waardoor het in slaap vallen wordt bemoeilijkt. Behalve op psychisch niveau kan stress ook op lichamelijk niveau doorwerken, denk aan een ontregelde spijsvertering, brandend maagzuur, spanningshoofdpijn en spierverkrampingen die comfortabel liggen en in slaap vallen onmogelijk maken.

Cortisol en serotonine
Wie veel last heeft van stress heeft een verhoogd gehalte aan cortisol in zijn of haar bloed. Cortisol wordt daarom ook wel het stresshormoon genoemd. Dit hormoon wordt zowel bij fysieke als psychologische stress aangemaakt. Als dit gehalte voor het slapen gaan te hoog is, levert dit problemen op om in slaap te vallen. Als het cortisol-gehalte gedurende lange tijd te hoog is, kan dit ook het gehalte aan neurotransmitters als serotonine negatief beïnvloeden. Serotonine is heel belangrijk voor een gezond slaapritme. Deze neurotransmitter kan in de hersenen worden omgezet in melatonine. Melatonine zorgt ervoor dat het lichaam reageert op verandering van het licht en zich gaat voorbereiden op de nacht als het buiten donkerder wordt.

Massage als remedie
Studies wijzen uit dat massage ervoor zorgt dat het cortisol-gehalte daalt en de aanmaak van serotonine toeneemt. Dit verklaart waarom massage een goed hulpmiddel kan zijn bij het verhelpen van slapeloosheid die veroorzaakt wordt door te veel stress. Met een ontspanningsmassage bereik je het beste effect. Maak vooral gebruik van massagetechnieken als lange, trage effleurages (strijkingen). Vervolgens kun je verdergaan met zachte petrissages, oftewel je gaat zachte knedingen uitvoeren die geen pijn mogen doen. Ook vibraties kunnen zeer effectief zijn. Gebruik geen massagetechnieken als tapotementen (kloppen) of te diepe fricties (cirkelende beweging op één plaats met de vingertoppen). De bloedsomloop en het lymfesysteem worden gestimuleerd, waardoor ook afvalstoffen beter worden afgevoerd. Hierdoor worden ook lichamelijke ongemakken als spierverkrampingen opgelost en ook de organen gaan beter werken waardoor eventuele maagklachten of spijsverteringsklachten afnemen.

Overige oorzaken
Stem je massagebehandeling altijd goed af op je klant. Kijk altijd naar je klant in zijn geheel. Behalve stress kunnen er ook andere oorzaken een rol spelen die een goede nachtrust in de weg staan. Denk bijvoorbeeld aan verkeerde eetgewoontes als te veel suiker, cafeïne of alcohol. Ook te veel eten vlak voor het slapen kan een goede nachtrust verstoren. Een verkeerde lichaamshouding tijdens het werk kan er ’s avonds ook voor zorgen dat men minder comfortabel ligt. Ook specifieke klachten als koude voeten of het rusteloze benen syndroom kunnen voor slapeloosheid zorgen en vragen om een meer klachtgerichte massage.

Bron: www.alternatieva.com

Zweedse massage is in het westen wel zo'n beetje de bekendste massagevorm. In de eerste helft van de achttiende eeuw werd deze vorm ontwikkeld door de Zweed Per Henrik Ling.

Op z'n Zweeds maak je langzame, glijdende bewegingen, kneed je en wrijf je, gewoonlijk met de bloedstroom mee richting hart, om de bloedcirculatie te stimuleren. Om gemakkelijker te kunnen masseren wordt meestal massageolie gebruikt.

Niet alleen de oppervlakkige huid wordt behandeld: ook de gewrichten worden gemasseerd. Ook daardoor kan de bloedsomloop worden gestimuleerd, ontspanning worden teweeg gebracht en de bewegingsvrijheid worden vergroot.

Er zijn zes basishandelingen die voor het grootste gedeelte overeenkomen met de belangrijkste massage technieken.

• effleurage, het strijken met weinig druk en lange halen over het lichaam
• petrissage, het kneden van de spieren. Daarnaast vallen wringen, het rollen van de huid en het oppakken en knijpen van de huid en het maken van "knippende" beweging met wijs- en middelvinger ook onder pettrissage
• friction
• tapotement, het ritmisch kloppen met de muis of zijkant van de hand
• compression
• vibration

Tegenwoordig wordt westerse massage vaak gecombineerd met technieken die tot doel hebben de persoonlijke groei en ontwikkeling te bevorderen, emotionele spanningen vrij te maken en het evenwicht tussen lichaam en geest te herstellen. Esalen en Zweeds/Esalen is daar een voorbeeld van.


Esalen

Bij deze modernere massagevorm gaat het niet in de eerste plaats om het ontspannen van spieren of het bevorderen van de bloedsomloop, maar meer om het bereiken van een diepe ontspanning, een grotere bewustwording en een algemeen gevoel van welbevinden.

Is Zweedse massage tamelijk stevig, Esalen werkt langzamer, ritmischer en schenkt meer aandacht aan de eenheid van lichaam en geest.

Bron: Fitplein.nl  -  © Copyright 2009 Fitplein.nl

Chinese massage is een oude traditie die deel uitmaakt van de traditionele Chinese geneeskunde en is een effectieve en uitgebreide massage.

Chinese massage is een oude traditie die deel uitmaakt van de traditionele Chinese geneeskunde. Deze effectieve en uitgebreide massage is ook nauw verbonden met kruidengeneeskunde, acupunctuur en acupressuur.

5 componenten van Chinese massage

Chinese massage omvat 5 met elkaar samenhangende en elkaar overlappende behandelings componenten.

1. Anmo (druk en wrijf)
   Chinese massage voor verjonging en onderhoud van gezondheid.
2. Tuina (duwen en inzien)
   Geavanceerde medische massage gebruikt voor de behandeling van gewonden, gewrichts- en spierproblemen en interne aandoeningen.
3. Infant Tuina
   Chinese massage voor baby's en jonge kinderen. Dit verschilt naar de standaard behandeling.
4. Dian Xue (onder druk)
   Gebruik van eenvoudige druk technieken vergelijkbaar met acupressuur.
5. Wai Qi Liao Fa, zouten met externe qi (energie)
   Healing met rechtstreekse uitzending door qigong meesters met vele jaren van opleiding en strenge discipline.

Centraal in alle componenten bestaat het idee dat Chinese massage van invloed is op het fysieke lichaam met het Qi lichaam (netwerk van energie) en het geestelijke lichaam (emoties, gedachten en spirituele zintuigen). Chinese massage richt zich voornamelijk op acupoints (acupunctuur) wanneer Qi zich verzamelt en gemakkelijk kan worden gemanipuleerd. Massage technieken worden begrepen te activeren en te reguleren Qi en bloed, maar ook het bevorderen van ontspanning, het verhogen van de flexibiliteit en rekt de gewrichten.

Doelstellingen van Chinese massage

Sinds pijn wordt beschouwd als een gebrek aan vrije stroom van Qi en bloed leidt de chinese massage tot verplaatsing en het is dan ook beschouwd als doeltreffend voor de behandeling van pijn.

Anmo massage is voor ontspanning heeft tot doel een evenwichtige volledige lichamelijke behandeling. Een sessie mag maximaal 2 uur duren en is een zeer diepe ervaring.

Tuina massage is voor specifieke gezondheidsproblemen en is gebaseerd op de beginselen van de behandeling, specifieke technieken worden gecombineerd voor de behandeling van de klacht en de presentatie van de onderliggende patroon.

Bron: Massages 4 All - Chinese Massage

Shiatsu massage is een techniek die al ouder is dan 2000 jaar en eigenlijk een afgeleide van het oude chinese massage en genezing methode van acupressuur.

In de westerse wereld is massage een techniek die bekend staat als shiatsu en vele namen kent. Sommige van deze namen zijn shiatsu, namikoshi shiatsu, oha shiatsu, shiatsu-do en macrobiotische Zen Shiatsu. In de westerse wereld wordt alleen gebruik gemaakt van de fundamentele beginselen van de shiatsu vormen, die deel uitmaken van wat de oorspronkelijke shiatsu massage is en soms totaal verschillend zijn.

Shiatsu massage een Japanse massage techniek

De massage techniek die bij shiatsu massage wordt gebruikt is ontstaan in Japan en betekend letterlijk "vingerdruk". Het woord "shi" is "de vinger" en "atsu” is “druk”. Shiatsu massage is een techniek die al ouder is dan 2000 jaar en eigenlijk een afgeleide van het oude chinese massage en genezing methode van acupressuur.

Net zoals in de acupressuur en acupunctuur geldt in shiatsu ook dat het lichaam bestaat uit 14 meridianen, met elke meridiaan die overeenstemt met een belangrijk orgaan van het lichaam. De 14 meridianen fungeren als een kanaal waarlangs energie of chi stroomt. Een onbelemmerde en evenwichtige stroom van chi in het lichaam wordt vertaalt naar een goede gezondheid.

Omdat chi zich vrij en in evenwicht door het lichaam moet stromen wordt er gezegd dat bij blokkering van chi het lichaam ziekte ervaart. Ziekte gebeurt ook wanneer chi is uitgeput in bepaalde punten in het lichaam, terwijl er meer stroomt in andere punten.

Doelstelling van shiatsu massage

Shiatsu massage heeft als doelstelling het wegnemen van de belemmeringen die de stroom van energie door de meridianen van het lichaam blokkeren. Het moet ook leiden tot herstel van het evenwicht in deze stroom van energie. Met shiatsu massage worden deze belemmeringen weggenomen het evenwicht in het lichaam hersteld door met de vingers - en soms de ellebogen, knieën en voeten – te drukken op de acupoints, ook wel bekend als de druk punten langs de meridianen van het lichaam.

Met shiatsu massage worden ook de gebieden grenzend aan deze drukpunten gemasseerd voor verdere stimulering van genezing van het lichaam en het vergroten van het gevoel van welzijn.

Shiatsu massage voor gezondheidsproblemen

West-conventionele geneeskunde heeft geen bewijs dat de meridianen welke via chi stromen werkelijk bestaan in het lichaam waardoor shiatsu massage en soortgelijke genezings technieken worden behandeld als alternatieve geneeswijzen. Echter, net als de andere massages en genezings technieken uit de acupressuur is het bewezen dat het indrukken van de acupoints bij shiatsu massage helpt bij het stimuleren van de aanmaak van endorfines voor het immuunsysteem in de strijd tegen ziekte. Shiatsu massage kan worden gebruikt voor verschillende gezondheidsproblemen, van spierpijn aan de spijsvertering, pijn en zelfs emotionele pijn.

Emoties bij shiatsu massage

Shiatsu massage kan intens worden en het is dus niet ongewoon dat de ontvanger lacht of huilt, wil schreeuwen of andere emoties toont tijdens de behandeling. Dit wordt beschouwd als een teken dat de energiestroom in het lichaam wordt hersteld in de manier waarop het moet.

Na een shiatsu massage heeft de ontvanger het gevoel van van rust, ontspanning en tevredenheid. Echter, hij of zij kan ook symptomen van koude en griep na de eerste paar sessies voelen, het is een neveneffect van shiatsu massage, dat is ook genomen als een teken dat het lichaam goed op weg is naar herstel.

Bron: Massages 4 all - Shiatsu Massage

Soms is het heerlijk om vermoeide voeten even een massagebeurt te geven. Vooral na een dagje winkelen is dit een weldaad voor de voeten. Maar dat je met een voetmassage je gezondheid kunt verbeteren, is ook al eeuwenlang bekend. Lees hoe je je eigen voeten lekker kunt verwennen.  

Al voor onze jaartelling gebruikten ze in Egypte, China, India en Japan een massagetechniek voor de voeten, waarmee ze organen en andere lichaamsdelen konden beïnvloeden. In de vorige eeuw is wetenschappelijk bewezen, dat bepaalde drukpunten in de voetzool inderdaad een effect hebben op ander plaatsen in het lichaam. Onderzoek van de Amerikaanse arts William Fitzgerald leidde tot de voetmassage die we nu kennen, de voetreflextherapie.

Door de massage breng je de doorbloeding van bepaalde organen en lichaamsdelen op gang. Hierdoor gaan ze beter werken. Als je lichaam blokkades heeft - met een ziekte als gevolg - dan kan massage deze helemaal of gedeeltelijk opheffen. Je stimuleert dus een orgaan door het corresponderende reflexpunt op de voet te masseren. Bepaalde delen van je voet kunnen hierdoor tijdens de massage gevoelig zijn.

Zelf aan de slag
Om je voeten soepel te houden en de bloedsomloop in je lichaam te bevorderen kun je elke dag voetoefeningen doen. Een aantal voorbeelden:

• Wiebel met je tenen en spreidt ze uit.
• Draai je voeten afwisselend in beide richtingen. Maak een grote cirkel met je grote teen, zodat deze eerst naar de grond wijst en daarna omhoog.
• Pak met je tenen een pen van de vloer.
• Bij vermoeide en pijnlijke benen kun je een opgerolde handdoek onder je voet houden waarbij je beide uiteinden vasthoud. Trek nu de handdoek naar je toe terwijl je het been probeert te strekken.
• Leg een kleine bal onder je voeten en rol hem van de tenen naar de hiel en terug.

Er is er geen wetenschappelijk bewijs dat bepaalde zones van de voetzool overeenkomen met bepaalde organen. Wel staat vast dat de therapie ontspannend werkt. Daardoor heeft voetreflextherapie een positief effect op klachten die met stress te maken hebben. De therapie kan zeker geen schade aanrichten.

Rianne van der Smitte heeft na jarenlange studies over onder andere natuurgeneeskunst een new-age-centra geleid. In haar boek “Als het licht duisternis is” zegt zei over voetreflextherapie: "Voetreflextherapie is een uit China overgewaaide geneeswijze, aangepast aan het westerse denken en zogenaamd wetenschappelijk getoetst. Sommige boeken over voetreflextherapie spreken elkaar tegen, maar bij een 'goede' - dat wil zeggen een paranormaal begaafde - therapeut is de kans op ontspanning en genezing groot."