De Massage Gids

Iedereen slaapt weleens een keertje slecht, maar er zijn ook veel mensen die last hebben van chronische slapeloosheid. Een vervelende kwaal, die negatieve gevolgen kan hebben voor de gezondheid. Tijdens de slaap vinden er namelijk essentiële herstelwerkzaamheden plaats in lichaam en geest. In veel gevallen kan massage uitkomst bieden. Lees hier hoe je als massagetherapeut mensen die last hebben van slapeloosheid kunt helpen om gemakkelijker binnen te treden in dromenland.

Stress en slapeloosheid
Aan slapeloosheid kunnen allerlei oorzaken ten grondslag liggen. In het geval van chronische slapeloosheid is stress de meest voorkomende oorzaak. Stress zorgt ervoor dat iemand niet in staat is zijn of haar gedachten tot bedaren te brengen waardoor het in slaap vallen wordt bemoeilijkt. Behalve op psychisch niveau kan stress ook op lichamelijk niveau doorwerken, denk aan een ontregelde spijsvertering, brandend maagzuur, spanningshoofdpijn en spierverkrampingen die comfortabel liggen en in slaap vallen onmogelijk maken.

Cortisol en serotonine
Wie veel last heeft van stress heeft een verhoogd gehalte aan cortisol in zijn of haar bloed. Cortisol wordt daarom ook wel het stresshormoon genoemd. Dit hormoon wordt zowel bij fysieke als psychologische stress aangemaakt. Als dit gehalte voor het slapen gaan te hoog is, levert dit problemen op om in slaap te vallen. Als het cortisol-gehalte gedurende lange tijd te hoog is, kan dit ook het gehalte aan neurotransmitters als serotonine negatief beïnvloeden. Serotonine is heel belangrijk voor een gezond slaapritme. Deze neurotransmitter kan in de hersenen worden omgezet in melatonine. Melatonine zorgt ervoor dat het lichaam reageert op verandering van het licht en zich gaat voorbereiden op de nacht als het buiten donkerder wordt.

Massage als remedie
Studies wijzen uit dat massage ervoor zorgt dat het cortisol-gehalte daalt en de aanmaak van serotonine toeneemt. Dit verklaart waarom massage een goed hulpmiddel kan zijn bij het verhelpen van slapeloosheid die veroorzaakt wordt door te veel stress. Met een ontspanningsmassage bereik je het beste effect. Maak vooral gebruik van massagetechnieken als lange, trage effleurages (strijkingen). Vervolgens kun je verdergaan met zachte petrissages, oftewel je gaat zachte knedingen uitvoeren die geen pijn mogen doen. Ook vibraties kunnen zeer effectief zijn. Gebruik geen massagetechnieken als tapotementen (kloppen) of te diepe fricties (cirkelende beweging op één plaats met de vingertoppen). De bloedsomloop en het lymfesysteem worden gestimuleerd, waardoor ook afvalstoffen beter worden afgevoerd. Hierdoor worden ook lichamelijke ongemakken als spierverkrampingen opgelost en ook de organen gaan beter werken waardoor eventuele maagklachten of spijsverteringsklachten afnemen.

Overige oorzaken
Stem je massagebehandeling altijd goed af op je klant. Kijk altijd naar je klant in zijn geheel. Behalve stress kunnen er ook andere oorzaken een rol spelen die een goede nachtrust in de weg staan. Denk bijvoorbeeld aan verkeerde eetgewoontes als te veel suiker, cafeïne of alcohol. Ook te veel eten vlak voor het slapen kan een goede nachtrust verstoren. Een verkeerde lichaamshouding tijdens het werk kan er ’s avonds ook voor zorgen dat men minder comfortabel ligt. Ook specifieke klachten als koude voeten of het rusteloze benen syndroom kunnen voor slapeloosheid zorgen en vragen om een meer klachtgerichte massage.

Bron: www.alternatieva.com

Wanneer is massage therapie aangewezen en wat zijn precies de indicaties waarbij massage therapie kan helpen? Massage therapie kan bijzonder hulpvol zijn bij bepaalde aandoeningen. Massage therapie wordt o.a. toegepast door kinesisten en gediplomeerde massage therapeuten.

Hieronder een overzicht:

1. Orthopedische aandoeningen: De massage is opwarmend (hyperaemiserend) en kan dienen als voorbereiding op oefentherapie en is zowel ontspannend als kalmerend bij pijn.
2. Posttraumatisch en postoperatief (ook pre-operatief): Tijdens immobilisatie: spieratrofie beperken door tonifiërende massage. Circulatie verbeteren door opwarmende massage. Oedemen (vochtophopingen) bestrijden door een evacuerende massage. Pijn tegengaan door een ontspannende massage.
3. Ademhalingsstoornissen: Tapotages en vibraties om slijmen (fluimen) los te kloppen en af te voeren. Bij spanning: ontspannende massage op hulpademhalingsspieren.
4. Reumatische aandoeningen: Enkel massage indien de oorzaak van de reuma bekend is. Massage is hierbij ontspannend tegen pijn en spanningen. De massage warmt de spieren op, waardoor de doorbloeding verbeterd.
5. Neurologische aandoeningen: Slappe verlammingen: opwarmende massage om doorbloeding te verbeteren en tonifiërende massage om atrofie tegen te gaan. Pijnlijke zenuwen en zenuwplaatsen: kalmerend en pijnstillend.
6. Circulatiestoornissen: Massage houdt de circulatie op peil.
7. Stofwisselingsstoornissen: Algemene massage.
8. Abdominale aandoeningen (aandoeningen van de buikstreek): Pre- en postnatale massages. Slappe buikwandspieren: tonifiërende massage van het abdomen. Constipatie: massage ngl. het geval om de constipatie te verhelpen.

De inhoud van deze post is een onderdeel van De Massage Cursus Online. Op deze blog moet u zijn voor het aanleren van een therapeutische massage, online!

---

Binnenkort volgt er een post waarin u de adressen en links kan vinden naar locaties waar u terecht kan voor massage therapie.

Cupping betekent het plaatsten van cups op het lichaam. Het is een methode waarbij een cup (zeg maar jampotje) van glas, bamboe of aardewerk op het lichaam wordt geplaatst. De cup wordt kort van binnen verwarmd waardoor er onderdruk in de cup ontstaat. Als de cup vervolgens snel en met de juiste techniek op het lichaam wordt geplaatst, ontstaat er een vacuum en zuigt de cup zich vast op het lichaam. Hierbij wordt voor de plaatsing gebruik gemaakt van de acupunctuurpunten.

Door middel van Cupping kan men blokkades en stagnaties van energie en 'Bloed' opheffen. Cupping wordt vaak ingezet bij oa. pijn, verkramping en verkoudheid.

Cupping kan gecombineerd worden met Acupunctuur en/of TuiNa. Een voorbeeld hiervan is de Cupping-massage (ook wel glijdend cuppen): Het lichaam, en dan meestal de rug, wordt gemasseerd met massage-olie waarna cups aangebracht worden. Deze cups kunnen nu door de therapeut over de rug bewogen worden, wat een zeer diepe, krachtige massage tot gevolg heeft.

Relaxmassage De meest gekende massage is ongetwijfeld de relaxmassage. Massage is in het Oosten een ingeburgerde traditie, in het Westen een uitzonderlijk gebeuren…  Althans voor zij die zich nog nooit lieten masseren. Eens je de smaak te pakken hebt, eens je de magie van massage hebt ervaren, weet je wel beter!

Een massage is meer dan alleen genieten.
Je huid, spieren en bindweefsel worden soepeler, vervelende spanningen verdwijnen en afvalstoffen worden gemakkelijker afgevoerd. Een massage geeft je energie en een fit gevoel. Het versterkt je levenskracht zodat je weerstand (fysiek, emotioneel en mentaal) groter wordt.
 
Zorg er steeds voor dat de persoon die de weldaad ondergaat comfortabel geïnstallerd is, liefst op een massagetafel, een bed kan echter ook z'n diensten bewijzen, maar is voor diegene die de massage geeft niet echt het meest comfortabele (rugklachten!).
 
Ikzelf gebruik voor de massage bij voorkeur een olie (Johnson's Baby Oil vind ik de beste), opwarmende gel,  een lotion of massagemelk.
Eens geïnstalleerd en klaar om te starten rest je enkel nog de techniek te oefenen op een gewillig proefkonijn. Voor het aanleren van  massagetechnieken verwijs ik u door naar De Massage Cursus Online, u vind er de basistechnieken van massage online, gratis dus.