De Massage Gids

Een goede nachtrust is onmisbaar. Toch is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Lang niet iedereen valt meteen in een diepe slaap. Volgens het opinieblad Elsevier hebben ruim anderhalf miljoen Nederlanders last van slaapproblemen. Om te ontspannen kan een massage helpen.

Klassieke ontspanningsmassage is speciaal bedoeld voor mensen die zich regelmatig vermoeid voelen. Je hebt bijvoorbeeld last van verkrampte en pijnlijke spieren na een week werken. De methode lijkt een beetje op een sportmassage. De technieken zijn in grote lijnen hetzelfde, alleen wordt er meestal zachter gewerkt. Je moet immers langzaam in een roes komen waardoor je slaperig wordt.

Bij een klassieke massage wordt soms van het hart af gemasseerd, in tegenstelling tot bij andere massages. Ook wordt bijna altijd de rug gemasseerd. Als je op je buik ligt, ben je meer afgesloten van alles, zodat je je gemakkelijker kunt ontspannen. Tegelijkertijd helpt de masseur om afvalstoffen af te voeren en de circulatie en stofwisseling te activeren.

Deze technieken zijn heel fijn om een ander te helpen ontspannen:

• Strijkingen. Met de vlakke hand of delen van de hand wordt over de huid gestreken. Hierbij kun je gebruik maken van massageolie om soepel over de huid te glijden. Door te variëren in tempo en intensiteit kunnen strijkingen activerend of juist ontspannend werken. Intensief mag, maar houd een rustig tempo aan bij een ontspannende massage.
• Knedingen. De spieren worden als het ware uitgeknepen door knedende en drukkende bewegingen. Gebruik geen olie, om voldoende grip te houden. De intensiteit kan veranderen door voorzichtig of fors te kneden. Je merkt vanzelf welke methode ontspannend werkt bij je partner. Deze methode herstelt de spieren en vermindert eventuele spierpijn.
• Botjes en beentjes verschuiven. Het klinkt erg pijnlijk, maar het tegenovergestelde is waar. Deze techniek kun je alleen aan de handen en voeten toepassen. Je verandert als het ware tijdelijk de rek in de spiertjes van je handen of voeten. Hierdoor verbetert de circulatie en kunnen de spieren zich ontspannen.
• Tapotements (kloppingen). Dit zijn de vibraties, schuddingen en huidhandgrepen die aan het einde van een massage toegepast worden. Huidhandgrepen helpen eventuele huidverklevingen los te maken. Ook geldt hier weer dat dit ontspannend of juist activerend kan werken. Houd het dus rustig, maar intensief.

Je voelt je moe en uitgeblust. Je hebt vaak last van een zeurende pijn in je schouders. Of je hebt tijdens het sporten een blessure opgelopen. Masseren is een oude en doeltreffende methode om spieren los te maken, de bloedcirculatie op gang te helpen en te ontspannen. Maar welke massage is geschikt voor jou? Kun je het zelf leren?

Massage is voor iedereen. Het brengt de aandacht helemaal naar je lichaam. Er zijn genoeg redenen om jezelf even te verwennen met een heerlijke massage:

• Ontspanning: een massage werkt niet alleen ontspannend voor je lichaam, ook je gemoedstoestand wordt rustiger.
• Energie: energiestromen worden gestimuleerd, waardoor spanningen losgelaten kunnen worden en het lichaam zich weer fit voelt.
• Ondersteuning bij sport: tegen spierpijn en blessures is een massage zeer doeltreffend. Sporters vinden het prettig als ook de diepliggende spieren stevig gekneed en losgemaakt worden.  
• Contact: sommige mensen vinden het moeilijk om aangeraakt te worden. Door een massage kom je meer in contact met je lichaam. Daarbij voelt de warme aanraking na een tijdje zelfs veilig en vertrouwd.
• Afvoer van afvalstoffen: de bloedcirculatie en de lymfevaten worden geactiveerd waardoor afvalstoffen het lichaam sneller verlaten. 
• Tijd voor jezelf: een keer ontspannen en jezelf te verwennen is op zich al een goede reden. Bijvoorbeeld tijdens de zwangerschapsperiode of als je je depressief voelt, biedt een massage uitkomst. Massage verbetert de intelligentie, het zelfvertrouwen en de schoonheid.

Soorten massage
Het aantal soorten massages is bijna ontelbaar. Er zijn vier verschillende thema's waar een massage onder kan vallen.

• Massage met een therapeutisch doel.
• Sportmassage.
• Schoonheidsmassage.
• Hygiënische massage.

Ontspannende massages zoals 'hot stone-massage' en stoelmassage zijn geschikt voor iedereen die gezond is. Voor andere massages, zoals een sportmassage, is het handig om met de masseur te bespreken of dit passend is in jouw situatie. Bij twijfel kun je het beste een dokter raadplegen.

Bron: GezondheidsNet.nl

Babymassage is in de eerste plaats heel leuk om te doen omdat vrijwel elke baby ervan houdt om gestreeld, gemasseerd en geknuffeld te worden. Massage voldoet niet alleen aan de intense behoefte van kinderen om aangeraakt te worden, maar het biedt ook de gelegenheid om elkaar beter te leren kennen.

Babymassage is woordloos communiceren. Wat voelt u onder uw handen? Hoe reageert de baby erop en wat doet u daar dan weer mee?
Al doende ontstaat er een heel gesprek in lichaamstaal waardoor u elkaar steeds beter leert kennen en aanvoelen.
Dit geeft een enorme voldoening aan zowel ouder als kind.
Uw baby voelt zich veilig en gekend wat de overgang van baarmoeder naar buitenwereld zal vergemakkelijken